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Gestion stress : pourquoi est-il impératif d’arrêter de stresser ?

Le stress est devenu un motif de consultation très fréquent représentant environ 60% des consultations chez le médecin, quelle serait sa définition exacte et d’où vient ce fantôme maladif ?

Le stress se définit par la réaction perturbée de l’organisme mis sous tension face à une situation jugée gênante et médiocre ce qui retentit négativement sur le plan physique, moral et émotionnel de la personne concernée. le stress peut par ailleurs devenir chronique et engendrer par la suite des atteintes physiologiques,comme il peut aggraver des maladies déjà existantes.

Suite au développement technologique qui a conféré beaucoup de rapidité à nos déplacements,communication, travail et études notre vie quotidienne est devenue plus délicate et donc plus vulnérable à nous mettre sans merci dans des situations de pression continue,citant parmi ces situations stressantes:

  • L’encombrement des voitures qui ralentit la circulation,en allant à son travail ou à l’université tous les jours.
  • Les périodes des examens pour les étudiants.
  • La charge du travail ou des études .
  • La mauvaise gestion du temps .
  • Le manque de sommeil et la mauvaise alimentation.
  • L’harcèlement moral et le manque de communication.
  • L’exposition exagérée aux réseaux sociaux et aux médias.

Les conséquences du stress sur la santé

Le stress peut provoquer beaucoup de nuisances à notre santé morale,à savoir l’angoisse,l’anxiété,l’irritabilité et la dépression,mais également des soucis physique tel que les décompensations de maladies chroniques comme l’asthme, le psoriasis,la maladie de Crohn,la migraine,la colite ulcéreuse et l’arthrite rhumatoide ;en déclenchant des poussées voire des crises sévères de ces pathologies;à savoir qu’un état de stress chronique est susceptible de provoquer des troubles neurologiques tel que les céphalées et les troubles de sommeil, digestifs à type de colopathies, spasme, ulcère et gastrite également des manifestations cardiovasculaires englobant les palpitations,hypertension et infarctus du myocarde ,sans oublier les troubles hormonaux comme hypothyroïdie,et les infection bactériennes et virales à répétition.

En outre les femmes sont sujettes à avoir,en plus des troubles cités,des problèmes gynécologiques (absence ou retard des règles) et la chute de cheveux.

Existe t-il des solutions pour éviter de stresser ?

Pour éviter ou diminuer de stresser il faut être convaincu et avoir la bonne volonté pour changer cette routine du quotidien en la rendant agréable rien que par donner de l’importance à de petits détails si simple mais efficaces à titre d’exemple:

  • Pratiquer une activité physique régulière.
  • Le jardinage ou n’importe quel contact avec la terre ce qui aide à absorber les charges négatives.
  • Assister aux séances de méditation et yoga .
  • Assurer une bonne alimentation équilibrée,certains aliments sont conçus comme le chocolat noir.
  • Dormir suffisamment d’heures.
  • Essayer d’avoir une bonne communication avec la famille et les amis et profiter de rire.